はい、たけのこです。

忙しさや年齢の影響で「本格的な運動はちょっと…」と感じている方に朗報です。

今回は、誰でも気軽に始められる「ゆるジャンプダイエット」をご紹介します。

特別な道具や場所は不要。１日たった数分のジャンプで、体が整い、気分もスッキリする

方法？かもしれません(笑)

★そもそも、ゆるジャンプとはなに？

「ゆるジャンプ」とは、軽いジャンプ運動のこと。

膝や腰に負担をかけず、室内でもできるため、幅広い世代におすすめです。

• つま先でトントン跳ねる程度（高く飛ばなくてもOK）
• 呼吸を止めず、リズムよく続けるのがポイント

ちなみに、私は一日1分間×1セットを（朝・昼・晩）と行います。

ということで、合計一日3分間ジャンプをするということです。

★期待できる効果は？

• 代謝アップ：軽いジャンプでも体温が上がり、脂肪燃焼効果がじわじわと。
• むくみ改善：下半身の血流が促進され、脚のむくみが取れやすくなります。
• ストレス解消：ジャンプのリズムが脳を刺激し、気分も前向きに。
• 姿勢改善：体幹が自然に使われ、背筋が伸びて見た目もシャープに。

ということのようです。

では、実際に2ヶ月ほどゆるジャンプダイエットを続けてきた結果どうなったのか？

実際にこの「ゆるジャンプ」を2ヶ月続けてみました。

最初は「これで本当に効くの？」と思っていましたが、

数日で「疲れにくい体」を実感。

鏡を見ると、なんとなく下腹も引き締まってきたような…。

続けることで体も気持ちも軽くなっていく感覚が楽しいです。

ちなみに体重は、+1kgです(笑)・・・運動した分筋肉がついているから？
・・・って体重ふえてるじゃね～か(# ﾟДﾟ)　飲みすぎか？

効果がこれから現れるかどうかは分かりませんが、これからもしばらく続けてみます。
ちなみにこれ以外にも早朝のウオーキングとかしています。

痩せるのは大変だ・・・