製造部の福田です。

主に大阪工場の現場を預かっております。

近頃やっと朝夕の気温も落ち着き、虫の声も涼しげですが

今年は酷暑ともいえる夏でした。

工場内では日々室温を記録しており、

これをみると通年、就業時間内は20℃～30℃の間でほぼ維持されています。

体感も、大きくこれを外れることはありません。

天井エアコン・スポットクーラー増設、大型の冷風扇の導入

ドリンクや塩タブレットの差し入れや、最近ではネッククーラーまで買っていただいたり。

よし、これで万全！快適！大丈夫！

・・・とも言い切れません。

通勤など普段の生活で暑さに晒される時間も多く

確実に“夏の疲れ”は身体に蓄積しています。。

今朝も、ミーティングで社長より

「若干涼しくなってきたが、夏の疲れが残る。まだまだ、皆さん体調には気を付けて」

とお話があったばかりで・・・

では　この疲れ、どうすんの！？

じつは私、前職ではアスリート（主に学生・アマチュア）のケアをする仕事をしておりました。

夏に密度の濃いトレーニングをしたいが、秋口のシーズンインに疲労は残せない…

こんな時におすすめしていたのは

・・・ずばり「（温冷）交代浴」です

※以下の方はおやめください
・心臓や血管に疾患をお持ちの方、血圧異常、循環器系疾患をお持ちの方
・小さいお子様、お年をめされた方
・服薬中、アルコール摂取後、食事直後
・どこか腫れている

まずは充分な水分補給をしましょう。

では方法↓↓↓

①温浴：40℃前後のお湯で3～5分。　シャワーでも湯舟でも。

↓

②冷浴：冷水で30秒～1分。　冷た～くなくてもOK。

　　　　温浴と10℃以上差があれば良し。

↓

③：①～②のサイクルを3回から5回程度繰り返し、冷浴で終わる。

は～～気持ちよかった。

血行が促進されて身体の疲労が回復しやすくなるだけでなく、自律神経にもはたらきかけ

・空調による温度差、季節間の気候変化による不調

・不規則な生活リズムによる不調

・免疫力の低下

などの改善にもつながるとされています。

是非おためしください。

茶わんの米つぶと、夏の疲れは残さない…福田でした。