カフェイン

2024年11月21日

以前過去のメルマガにて、「カフェイン」について調べて書いた記事があります。

これは普段常飲しているコーヒーの「適量」が知りたかったこともあり、調べたものになります。

そして少し前に、農林水産省より消費者への

カフェインの過剰摂取についての注意喚起が話題に上がりました。

こちら、とても分かりやすく書かれていますので、ぜひご一読ください。

最近では色んなメーカーから、カフェインを多く添加した清涼飲料水、

いわゆる『エナジードリンク』が、手軽に購入できることや、

イメージのみの情報が先行して普及してしまい、その影響を受け

正しい知識が消費者へ広まってないことが危険視されているようです。

また、エナジードリンクを使ったカクテルなどもありますが、

体に良くないのでおすすめできません。

エナジードリンクに含まれているカフェインの量は

レッドブル1本あたり80mg、モンスターエナジー1本あたり140〜150mgほどです。

これに対し1日辺りの摂取量、1回での摂取目安

・1日あたり400mg未満　　　　・1回あたり200mg未満

となりますが、体質などによっては少量でも体に影響を及ぼすことがある為、

短時間に何本も飲用するとよろしくない、ということになります。

カフェインは飲むタイミングや量によってはパフォーマンスを上げることができます。

とはいえ量は加減して、夜寝る時間を逆算して昼～夕方以降は控える・・・というのをなるべく守って

上手に付き合いたいですね。

また、エナジードリンク等に多く含まれている、糖分の過剰摂取にも気を付けましょう。

月に1度のメルマガ配信では、他にも様々なことを調べた記事を掲載していたり

出展する展示会の情報などもいち早く知る事ができます。

過去のバックナンバーは順次更新されますので、よければ覗いてみて下さい。

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